5%）
抗干扰三分投射：200次（命中率需≥40%）
高速跑动后急停跳投：150次（模拟实战节奏）
2、力量与对抗升级
核心力量训练（负重卷腹、俄罗斯转体）4组×20次
上肢对抗练习（与模拟AI进行贴身防守对抗）30分钟
3、控卫专属技巧打磨
极限速度下的传球精度训练：150次（需穿越移动障碍准确到达目标点）
防守预判与抢断强化：模拟应对高大控卫（深津一成模板）的进攻，成功抢断50次。
【任务奖励】
中投 +20｜三分 +35｜力量 +8｜抗干扰 +10（属性永久提升！）
身高：随机提升2-5cm
新技能：【闪电投射（被动）】（在高速移动或轻微干扰下，中远距离投篮的稳定性和出手速度小幅提升。）
白屿看着这份堪称“魔鬼”的训练计划，特别是那超高的命中率要求，嘴角微微抽动了一下。
这强度，也就宫城这种不服输的家伙有可能扛下来。
不过这奖励……未免也太丰厚了！
三分直接加35点？这几乎是把他的短板瞬间补强成优势了！
最离谱的是，居然还能长身高？
虽然只有几厘米，但对宫城而言，无疑是雪中送炭，能极大缓解他在防守端的先天劣势！
他退出系统界面，眼神恢复清明，看向正在喝牛奶的宫城，忽然开口，语气平有些激动：
“宫城，你的问题，我看得很清楚。”
宫城闻言一愣，放下了杯子。
白屿直视着他的眼睛，一字一句地说道：
“第一，你的速度是顶级的，但你的投篮，尤其是中远投，太不稳定。这让你在进攻端的威胁大打折扣，对手可以放心地放你一步，专注防守你的突破和传球。如果你有投射，他们敢放吗？你突破的空间会大多少？”
“第二，你的身高是先天劣势，这无法改变。但你的核心力量和对抗能力还有提升空间。在遇到深津、阿牧这种级别的后卫时，你需要更用更多的体力去维持你的动作不变形。”
宫城浑身一震，拿着杯子的手僵在半空。
“你说的简单！”
宫城有些激动地放下杯子：
“但是这些，尤其是投篮和力量，怎么才能快速提升？ 我不是没努力过，每天训练结束后自己加练几百次投篮都是常事，可进步太慢了！身高就更别提了！”
白屿露出了一个尽在掌握的笑容：
“包在我身上。 普通的训练方法当然慢。等下我给你一份专门的训练计划，再配合我家的
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